Le rôle de l’endurance dans le sport

L’importance de l’entraînement pour la performance a augmenté au cours des deux dernières décennies. Avec le nombre croissant de sports différents et la variété des méthodes d’entraînement disponibles, il est devenu plus facile de s’entraîner pour la performance. Le rôle de l’endurance dans le sport s’est accru de jour en jour.

Avec l’utilisation croissante des technologies et de l’entraînement en ligne, nous assistons à l’émergence d’une toute nouvelle génération de compétiteurs. Avec un paysage de la compétition en constante évolution, il n’est pas étonnant que le sport d’endurance connaisse une renaissance.

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Avec le nombre croissant de sports disponibles, il n’est plus question de « taille unique ». Avec un paysage de la compétition en évolution et un nombre croissant de filières, le sport d’endurance a un bel avenir devant lui. Voyons ce qui fait un bon athlète de sport d’endurance et comment l’entraînement pour la performance peut vous aider à atteindre cet objectif.

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Qu’est-ce qui fait un athlète d’endurance ?

L’un des aspects les plus importants du métier d’athlète est d’être à l’aise dans la compétition à tous les niveaux. Cela est particulièrement important pour les athlètes dont le sport est moins avancé ou qui peuvent être amenés à prendre leur place dans la course pour leur pays.

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Lorsqu’il s’agit de sports d’endurance, le mot « athlète » fait généralement référence à l’athlète sportif, mais il s’applique également à ceux qui pratiquent d’autres types de sport.

La tâche d’un athlète est de s' »entraîner » pour être le plus performant possible, soit en augmentant sa vitesse ou ses performances, soit les deux. Il ne s’agit pas de survivre le mieux possible, mais de tirer le meilleur parti possible de chaque niveau de performance disponible.

Comment s’entraîner pour être performant dans les sports d’endurance ?

Entraînement aérobique : L’utilisation d’équipements aérobiques tels que des appareils d’aérobic ou des exercices qui impliquent une variabilité de la fréquence cardiaque augmente de manière significative dans un programme d’entraînement.

 

Entraînement d’hypertrophie : Utilisation d’équipements ou d’exercices qui entraînent la croissance des tissus tels que les muscles et la réparation des tissus.

 

Acides gras essentiels : Acides gras (monoinsaturés et polyinsaturés) qui fournissent les acides gras essentiels, les acides gras oméga-3 et la lutéine comme éléments constitutifs des radeaux lipidiques des membranes neuronales et extra-nucléaires.

 

Une bonne alimentation : Une alimentation saine comprend de nombreux acides gras essentiels et des vitamines.

 

Intermodulation : Les inductions qui ciblent les mécanismes liés au cœur, comme la stimulation, les stimulateurs cardiaques et l’édition de gènes, font intervenir des neurotransmetteurs et des hormones qui chevauchent le courant électrique du cœur.

Jeux tels que l’athlétisme, le cross-country et l’athlétisme

Ces types de sports impliquent régulièrement des accélérations et des décélérations des parties du corps impliquées dans la vitesse et la performance. Ces pratiques sont connues sous le nom de sprint, mouvement à longue résolution et stress répétitif.

Le meilleur régime alimentaire pour performer dans les sports d’endurance

Il s’agit de la règle la plus importante de toutes pour tout athlète d’endurance. Idéalement, vous devriez être capable de faire des flexions de jambes jusqu’aux deltas, de faire du bench press 80 kg et de soulever des poids de 70 kg. Vous ne devriez pas être capable de soulever 80 kg et de vous accroupir jusqu’au tronc.

Cela signifie que vous devez être capable d’effectuer des exercices quotidiens qui fournissent à la fois de l’énergie et des performances cardiovasculaires.

Par exemple, marchez pendant une heure chaque jour et effectuez des exercices cardiovasculaires tels que la marche lente, les étirements et les jumpingjacks.

Vous pouvez également faire d’autres exercices d’aérobic pour augmenter la fonction cardiovasculaire, comme engager votre tronc et vos jambes en marchant et engager votre torse en marchant.

L’exercice cardiovasculaire est important depuis de nombreuses années car il a été utilisé comme traitement des maladies cardiaques.

Aujourd’hui, il est courant que les athlètes d’endurance s’engagent dans des activités de régénération, comme les sursauts sportifs, qui impliquent des activités de plus forte intensité et de plus longue durée.

Conclusion

En exerçant vos muscles, vous les rendez plus efficaces pour produire de la force. Cela signifie que vous en tirez davantage par unité de travail plutôt que d’être consumé par eux. Vous pouvez également vous faire une idée des avantages à long terme de l’exercice en examinant les performances de vos athlètes préférés.

 

L’entraînement pour la performance dans les sports d’endurance est difficile, prend du temps et est très coûteux. Il n’est donc pas étonnant que peu d’athlètes parviennent à maintenir leur niveau de performance de manière constante.

Nous espérons que cet article vous aidera à mieux comprendre le rôle de l’endurance dans le sport et comment l’entraînement à la performance peut vous aider à atteindre cet objectif.